[...] lydke i okazalo sie, ze tez chudsza). http://img443.imageshack.us/img443/3168/pomnd15.jpg Przy okazji jeszcze jedna kwestia - martwi mnie troche brak zmian w dolnej czesci brzucha. Odkad zaczelam mierzyc nic nie ruszylo, poza tym wydaje mi sie, ze to ma zwiazek z regularnymi problemami gastrycznymi :( Ostatni tydzien byl koszmarny - pewnie [...]
[...] z dnia robienia fotek /SFD/Images/2015/10/27/1e3b66e6de2942a09cf3d81b2fc267b3.png Bonusowo bo nie było nic poza fotkami na luzie do tej pory. Zbytnio nie ma się czym jarać, brzuch gruby %) ale jestem zadowolony, o tej porze roku zawsze wyglądało to znacznie gorzej :-) a to dobry prognostyk przed kolejnymi miesiącami [...]
[...] Niestety miałem ograniczony czas na trening...barki bardzo fajnie i zgodnie z planem. Na nogi planowałem zrobić trochę więcej , niestety zabrakło też czasu na brzuch, rozciąganie itd :( Siady tylko 3 serie na minimalnych obciążeniach, ale były to pierwsze przysiady od ponad 2,5 miesiąca - wszsytko ok . Za tydzień na pewno zrobię [...]
[...] pijawach,ale przynajmniej nie odczuwam dziwne drętwienia palcy/przedramienia, które mnie ostatnio łapało, więc mam nadzieje, ze jest poprawa. Po treningu trochę ćwiczeń na brzuch, mobilność, rozciąganie i około 10min sauny Trening: /SFD/Images/2016/2/25/adc4a30780624102957adf3e469a2266.jpg [...]
[...] ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może jakieś hammery, co by podpompować mięśnie i przepłukać krwią? no na razie, przegadałem sprawę z Przemkiem i [...]
[...] sie nie zaladowal wiec trzeba poczekac) na dobicie na koniec jeszcze 2 serie ugiananie o kolano oraz prostowanie rameinai w opadzie na trica do tego 4 serie po 20 na brzuch Caly trening 1godzina ale wylazlem zamsakrowany (nie tak jak wczoraj ale bliski temu) w niedziele wchodze na 100% juz sie tego boje po ostanim podciaganiu mam [...]
[...] pograc w piłke ale nie wyszło. Zważyłem się z ciekawości to waga pokazała cos ponad 94kg. Jedynie co mnie zmartwiło to ze kumpel(który cwiczy) powiedział mi ze mi troche brzuch urósł i w sumie może ma racje, ale jak narazie sie tym bardzo nie przejmuje bo on chyba jest pierwszy raz w zyciu na reduckji i troche jest tym podjarany:-P znaczy sie [...]
[...] jak skonczyłem trening to spokojnie mógłbym od razu isc spac;-) Shit mi w dupe tez idzie, ale chodziło mi o to ze najwięcej w boczki, i przez to plecy nikna a pas rośnie, bo brzuch idzie jeszcze przezyc, ale boczki mnie wkvrwiaja. Niby w pasie w spodniach jeszcze luzu ze przydałby sie pasek ale trzymia mi sie na udach i dupie%-) Zmieniony przez [...]
[...] Dzisiaj już MC i pierwszy raz odkąd redukuję ssanie cały dzień i parcie na żarcie %-) Jutro tylko 30 min cardio/biegu w terenie i też MC. Trening Barki + lekko klatka + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 6x60kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki [...]
[...] do kontroli i gdzieś ta jakoś trochę ucieka, ale w sumie bardzo mi poprawiły humor, bo dalej jest znośnie. Decyzją Trenejro podbijamy kcal! :-D Trening Klatka + ramiona + brzuch: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x65kg; 6x67,5kg; 6x70kg; 6x72,5kg; 6x75kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg 3. Butterfly - [...]
18.11.17 Od 3 dni waga oscyluje w granicach 82,5kg, więc 2 póki co poleciały. Zobaczymy co się będzie działo dalej. Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x9szt.; 15x9szt.; 12x9szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x32,5kg; 12x37,5kg; 10x42,5kg; 8x47,5kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do [...]
[...] carbie waga w dół prawie znowu 1kg i dzisiaj wazę 80,1kg. 2kg w 2 dni heh. Zrobiłem badania i estro nisko mimo braku AI. Pewnie Master zrobił swoje. Chyba. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x80kg; 10x90kg; 6x100kg; 7x90kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 12x30kg; 10x32,5kg; 8x35kg; 7x35kg 3. [...]